Cara Menjaga Mata Tetap Sehat saat Sekolah dari Rumah

Diposting pada

 Sekolah dari rumah menjadi salah satu alternatif yang dilakukan agar kegiatan proses belajar – mengajar tetap dapat berjalan ditengah situasi pandemi. Sekolah dari rumah dilaksanakan dengan proses pembelajaran jarah jauh dengan memanfaatkan teknologi internet. Dengan sistem serba online membuat siswa tidak dapat terlepas dari gadget sehingga dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mata. 

Agar mata kita tetap sehat meskipun setiap hari belajar didepan gadget seperti handphone atau komputer maka ada beberapa tips yang dapat kamu coba.

1. Perbanyak makan buah dan sayur yang mengandung Vitamin A

Vitamin A adalah asupan yang sangat baik untuk kesehatan mata. Dalam kondisi mata yang terus – terusan menatap gadget perbanyaklah memakan makanan yang banyak mengandung Vitamin A misalnya Wortel, Apel, Semangka, Alpukat, Kurma, Anggur dan yang lainnya. Dengan memperbanyak asupan vitamin A dapat menjaga kesehatan mata dan menjaga kinerja mata tetap baik.

2. Beristirahat

Saat mata sudah mulai pedih karena terlalu lama menatap layar gadget maka luangkanlah waktu untuk beristirahat. Jika kamu sedang dalam proses belajar istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan dari layar dan pandanglah pada daerah lain yang cukup jauh agar penglihatan menjadi bebas. Buat mata menjadi rileks dengan melihat dedaunan dan tumbuhan yang berwarna hijau. Jika kamu sudah sangat lelah jangan paksakan matamu untuk terus berada didepan layar, beristirahatlah dengan cara tidur.

3. Atur Pencahayaan

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk membuat mata tetap nyaman saat menatap layar adalah dengan selalu mengatur pencahayaan dengan baik. Aturlah kontras dari gadget kamu agar tidak terlalu terang dan juga tidak terlalu redup. Pastikan juga pencahayaan dari lokasi tempat kamu belajar tidak gelap dan tidak terlalu terang. 

4. Konsultasi Dokter

Jika kamu mengalami masalah dengan mata maka lebih baik berkonsultasi dengan ahlinya. Dengan berkonsultasi kamu dapat mengecek kesehatan mata dan mendapatkan asupan vitamin sesuai dengan resep dokter agar matamu tetap sehat meskipun selalu belajar di depan layar gadget kamu.